呼吸

21 October 2023

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呼吸是人與生俱來的能力，是伴隨我們一生的身體自然機能。不說不知道，一個人每天大約呼吸兩萬次，人的一生呼吸是數以億次計。

很多運動都講求控制呼吸，深呼吸能夠增加肺活量提升運動表現，這也衍生出不同的呼吸方法，如腹式呼吸、鼻子吸氣嘴巴呼氣等等。同樣地，唱歌和吹奏管樂器也需要進行呼吸的練習，就算是說話或演講都講求呼吸的控制，我們可能曾經都試過在跟別人激烈爭辯時會有一種喘不過氣來的感覺。

我們的情緒和呼吸相互影響，氣功和冥想都是用來訓練呼吸和調整情緒的方法。呼吸控制得宜既能夠降低心率，還可以減輕身體的疲倦消耗。活在當下這句話最簡單的演繹就是我們活在自己的呼吸之間，畢竟只要呼吸停頓數分鐘就會一命嗚呼，我們實在沒有必要將情緒帶到無關痛癢的事情上。

幾年前我在攀登富士山時學到了一個簡單的呼吸道理，就是要先將肺部的空氣盡量呼出才能夠自然地吸入更多的新鮮空氣。這是非常簡單的道理，但很多時候我們卻只著重在怎樣吸入空氣，而忽略了要騰出空間讓空氣流入的重要性。這也是為什麼「呼吸」是呼吸而不是吸呼了。

「先清空 後納入」是人生的一門大學問。先將杯子清空才能夠注入更多的清水，先將學識融會貫通才能夠吸收更多的知識更上一層樓。同樣地，要先將自己的執著心分別心放下我們才能夠達至平和富足的境界。