健身教練

14 January 2023

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提到健身教練，我們會聯想到那些肌肉澎湃、健美先生似的大隻佬，而請健身教練的健身達人一般也都希望成為另一個大隻佬。但時移境遷，社會的進步使我們更加明白到有一個健康體魄的重要性，而適當的肌肉鍛鍊能夠讓我們更妥善地應付身體未來的變化。在這方面，我的外父外母是一個很好的榜樣。

十多年前，他們就請了一位健身教練每週去到他們居住屋苑的健身室帶領他們做健身運動。那時，他們都已經七十多歲了，這位健身教練就設計了一些輕度重量的運動，鍛鍊他們腰背和胯部以至大腿的大肌肉群。這既能增強核心肌肉的力量，減緩它們退化的過程，還能提升他們身體的平衡能力防跌倒。這位健身教練還教導和訓練我外父外母如何從坐在地上慢慢站起來的技巧。對於老年人來說，這個訓練是非常重要的。

健身需要持之以恆，十多年來每週不間斷的鍛鍊讓今天已近九十歲的外父外母還能夠保持著良好的身體活動能力。我外母的社交活動更是活躍，每週都跟比她年輕一截的老人家們一起打太極拳編織毛線，也經常跟不同的朋友吃飯聊天。

他們的榜樣促使我和太太幾年前也開始跟這位健身教練鍛鍊身體。他知道我們不是要練得像他一樣的肌肉澎湃，所以編制的運動也是以鍛鍊身體的大肌肉群為主，器械的重量當然比我外父外母的重多了。這位健身教練更不時修改鍛鍊的流程，讓我們學習和體會身體不同肌肉和筋腱組織的運作，鍛鍊不同部位的肌肉。幾年下來每週的鍛鍊也提升了我的專注力和意志力，並培養了我持之以恆的決心。

我覺得跟著健身教練鍛鍊身體是一項非常有用的長線投資。